serki wiejskie

[...] o szkodliwości mleka i produktów mlecznych. Dlatego zamierzam zmienić trochę dietę gdyż wcześniej produkty mleczne stanowiły istotną część źródła białka, jak jogurty skyr, serki wiejskie jedzone 2 razy dziennie. Inny artykuł natomiast wskazywał na bardzo dobre źródło białka ser Cheddar. Dlatego jak sądzicie, czy 100 gramów sera cheddar 1 raz [...]

jak na taką aktywność dieta jest stosunkowo uboga kalorycznie, sam dobór produktów też pozostawia sporo do życzenia - serki wiejskie, bułki, zbilansowanie choćby kwasów tłuszczowych w zasadzie nie istnieje. Wklej jak liczyłeś zapotrzebowanie.

[...] minut. http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Śniadanie ookolo 6:15 Jajka sadzone z tostami 8:30 białko Śniadanie 2 9:45 Dwa serki wiejskie 400 gram Obiad 1 13:00 Serek wiejski + chleb razowy Obiad 2 16:00 Ryba z ryżem przekąska 19:00 odżywka białkowa Kolacja 21 tuńczyk z puszki [...]

[...] spędziłem ponad godzinę co i tak uważam za sukces biorąc pod uwagę że ostatnio po 30 minutach już miałem odruchy wymiotne...Dzisiaj jest lepiej... Na śniadanko poszły dwa serki wiejskie, przed treningiem wrzuciłem fat burner Iron horse a w trakcie treningu Viper'a Dymatize... Wylałem siódme poty i wróciłem żeby coś oszamać...na drugie [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

tuńczyk, serki wiejskie, cyc... wszystko masz w granicy 2 zł porcje a ze nie wchodzi to kwestia urozmaicenia, dodatków, doprawienia....

[...] sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.3 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia uciekł co prawda trening [...]

[...] białka np. :mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Nie wiem z czego Ci wyszło te 70 g tłuszczy jak ich w diecie jest mało: wrzuć 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, [...]

[...] Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste [...]

ale gdybym np staral sie, dokupic jakies banany, serki wiejskie codziennie + gainer do tego, mialoby to sens? nie, bo gainer to nie magiczny proszek na przyrosty

[...] miejsca wiekszosc sie powtarza tzn. 1 posilek owsiane po treningu kurak ryz na ok godzine przed snem ser poltlusty + oliwa juz masz troche przykladowych dan jedz duzo kaszy ryzu makaronu a nie stale serki wiejskie i chleb, ogranicz mleko jedz duzo warzyw i pelnowartosciowe bialko z miesa najlepiej bialego nie zapomnij o zdrowych tluszczach

[...] i ogórkami (352kcal/5g węg) RAZEM 1064kcal/70,5g węg 09.07 250g serek wiejski (200kcal/5,5g węg) Owsianka z wodą (118kcal/ 20g węg) Kiełbasa jajecznica4 (550kcal/3g węg) 2 serki wiejskie (243kcal/ 7,2g węg) tuńczyk i 2 kromki (230kcal/ 25g węg) serek wiejski (243kcal/ 7,2g węg) RAZEM 1584kcal/67,9g węg 10.07 owsianka z wodą (210kcal/ 33g [...]

Mówisz o nabiale? Serki wiejskie po prostu lubię a co to twarożku to od 8 do jakiejś 15-16 jestem w szkole i nie bardzo mam wybór co do różnorodności menu :)

[...] tunczyki), owsianka, platki ryzowe, ostatnio bardzo mi zasmakowala jajecznica z kielbaska i ryzem(wszystko wymieszane razem, mniam ), twarogi, banany, orzechy, omlety, serki wiejskie, nalesniki, kanapki duzo tego jest i ciezko wszystko wymienic. U mnie dieta zazwyczaj wyglada tak(moj zelazny dzien): 2 obiady(jeden w szkole i jeden w domu [...]

ja twaróg często jem o innych porach niż przed snem i bardzo sobie go cenie i lubie:) chociaż w smaku serki wiejskie lepsze;)

Zdrowych rzeczy: JAJA, MIĘSO, Twarogi, Serki Wiejskie, Makaronu, ryżu, owoców 2-3 dziennie, warzyw, chleba ciemnego, ziemniaków, mleka, jogurtów NATURALNYCH

Jem jem. Serki wiejskie, kurczaki, co rano mix z kaszy jaglanej, suszonych moreli, pstek dyni, migdałów. Staram się białka dostarczyć tak 2,3g na kg wagi. Około 200g tak czy siak:P

[...] a co do diety to zmieniam całkowicie :D . Z grubej rury lecę na diecie LOW CARB ,podpatrzyłem na sfd nwm gdzie dokładnie dieta: 5jajek 200g kuraka 3/4 posiłki same kurczaki,serki wiejskie 5 jajek :). Coś takiego . ^^ Monotonnie ale szybko waga zleci + kreatyna,białko :) Więc dziennie 40 G węgli nie przekroczę ,czytałem że koleżka miał lekkie [...]

ale wy pieprzycie, Jedz śmiało, serki wiejskie jak najbardziej ok, ale lepiej na tym z dodatkami skupiaj się na zwykłym serku wiejskim Kanapka razowego + serek wiejski, na uczelni szamam na potęgę

jak najbardziej fermentowane produkty typu kefir mozesz spozywać czy sery, serki wiejskie, jak tolerujesz je to śmiało włącz do diety